Caloriebehoefte berekenen

Calorie Calculator

BMR

Beweging

Non-exercising

Doel

Macro's

Formulier

Resultaten

Basisstofwisseling (ook wel basal metabolic rate, BMR)

Imperiaal Metrisch

Imperiaal

Metrisch

Voornaam

Leeftijd

Gewicht

Lengte

Body Fats

Man

Vrouw

Calorieën per dag

Basisstofwisseling

Totaal verbruikte energie per dag

Selecteer jouw wekelijkse activiteitsniveau

Geen tot weinig: Weinig of geen beweging Gemiddeld, ik beweeg meer dan 20 minuten 1-3 keer per week Normaal, ik beweeg 30-60 minuten, 3-4 keer per week Zwaar, ik beweeg meer dan 60 minuten 5 tot 7 keer per week Extreem zwaar, extreem actief (2 keer per dag)

Calorieën per dag

Totaal dagelijks energieverbruik

Totaal verbruikte energie per dag

Selecteer jouw ongeplande (geen sport) activiteitsniveau

Gemiddeld (een kantoorbaan, of minder dan 5000 stappen per dag) Normaal, een actieve baan of 5000 tot 12000 stappen per dag Zwaar, een fysieke baan of meer dan 12000 stappen per dag

Calorieën per dag

Totaal dagelijks energieverbruik

Gewichtsdoel

Waarschuwing! Uw streefgewicht zal resulteren in een lage BMI. Controleer uw doel voordat u verdergaat.

Waarschuwing! Uw streefgewicht zal resulteren in een hoge BMI. Controleer uw doel voordat u verdergaat.

Uh-oh! Uw streefgewicht is momenteel niet haalbaar. Controleer uw invoer voordat u doorgaat.

Uh-oh! Uw streefgewicht zal resulteren in een negatief aantal onderhoudscalorieën. Controleer uw invoer voordat u doorgaat.

Uh-oh! Selecteer een langere periode voor uw doel.

Uh-oh!

Selecteer jouw streefdoel

Gewicht behouden Afvallen Aankomen

Huidig gewicht

Gewichtsdoel per week

Tijdsspanne (Dagen) DagenGeselecteerde dagen moeten tussen 7 en 180 liggen

of selecteer een datum

Date De geselecteerde datum moet binnen een bereik van 7 tot 180 dagen liggen

Macronutriënten verdeling

Uh-oh! Som van eiwitten, vetten en koolhydraten moet gelijk zijn aan 100%

Diet

Bepaal de macronutriënten verdelingen of gebruik de aanbevolen verdeling

Eiwitten: 0% (00 gram)

Koolhydraten: 0% (00 gram)

Vetten: 0% (00 gram)

Naam

E-mailadress

Door op verzenden te klikken ga je akkoord met de gebruikersvoorwaarden. Op de volgende pagina zie je een gedetailleerd rapport met jouw resultaten!

Jouw resultaten

Imperiaal Metrisch

, hier zijn je resultaten

Geslacht:

Gewicht:

Lengte:

Leeftijd:

Basisstofwisseling (ook wel basal metabolic rate, BMR)

Calorieën

Dagelijkse behoefte om te kunnen functioneren zonder lichaamsbeweging

Totaal dagelijks energieverbruik

Calorieën

Dagelijks verbranden calorieën op basis van je activiteitsniveau

Gewichtsdoel

--

Start Date:

End Date:

Vereist aantal calorieën om huidig gewicht te behouden (dus niet afvallen of aankomen)

Dagelijkse inname van het aantal calorieën

Vereist aantal calorieën om gewicht te verliezen (je eet in een calorietekort)

Dagelijkse inname van het aantal calorieën

Gewicht behouden

(gram)

Per Week

Je aanbevolen verhoudingen van de macronutriënten

Dagelijkse verdeling van de macronutriënten

eiwit

Hoeveelheid van de calorieën

Dagelijks

Koolhydraten

Hoeveelheid van de calorieën

Dagelijks

Vetten

Hoeveelheid van de calorieën

Dagelijks

Disclaimer: The calorie targets provided by this calculator are ESTIMATES. While they are typically quite accurate estimates, there can be quite a lot of situations where actual calorie needs are different to what is provided here – for example, if somebody had a particularly low/high body fat percentage the numbers would be significantly different.

It is recommended to get individualised advice from an appropriate professional e.g. an Accredited Practising Dietitian.